Lees over: Ontspanning

Recente berichten
Beter-slapen
Ontspanning

Wat te doen om beter te kunnen slapen?

Slapen doen we allemaal. Het is een belangrijk en onmisbaar element voor een goede gezondheid. Ondanks onze biologische waak- en slaapritme, ook wel het circadiaans ritme genoemd, ervaart een groot deel van de bevolking slaapproblemen en een gebrek aan slaap. Dit kan vele oorzaken hebben. Een van deze oorzaken is het niet luisteren naar of het verstoren van ons circadiaans ritme. Onze biologische klok krijgt hierdoor niet de kans om optimaal te werken. Het is daarom van belang om gewoontes in het dagelijks leven te integreren die een positief effect hebben op de biologische klok. Een vraag die we vaak van onze klanten horen is; hoe kan ik goed slapen? Een vraag die bij steeds meer mensen de kop opsteekt. Hier zijn een aantal tips om beter te kunnen slapen:

Ontspanning

Beter slapen met deze 5 tips

Hoewel een mens gemiddeld zeven tot acht uur slaap per dag nodig heeft, is dit aantal voor veel mensen niet de realiteit. Voldoende slaap is essentieel voor een gezonde mentale en fysieke gezondheid, te weinig slaap kan dan ook vervelende gevolgen met zich meebrengen. Naast de goede slapers, heeft helaas een groot deel van de bevolking te maken met diverse vormen van slapeloosheid. Nog uren wakker liggen voordat de slaap zich meester van je maakt of midden in de nacht langere tijd wakker liggen is voor vele mensen dagelijkse kost. Maar hoe zorg je er nu voor dat je snel kan inslapen en vervolgens de hele nacht kunt doorslapen? Wil je antwoord op de vraag: hoe kan ik beter slapen? Hier zijn 5 tips om beter te slapen

Diep Ademhalen
Ontspanning

Diep Ademhalen

Borst en buikademhaling zijn twee veel gebruikte termen om aan te duiden of iemands ademhaling hoog of laag zit. Mensen die mediteren zijn vast bekend met de buikademhaling. Door de ademhaling gevoelsmatig naar de buik te brengen zorg je ervoor dat je zo diep mogelijk inademt.

Ademhalingstechnieken
Ontspanning

Ademhalingstechnieken

Ademhalen kunnen we onbewust doen en wordt helaas veelal voor lief genomen. Mede daarom is het één van de meest onderschatte tools voor het managen van je gesteldheid.